quinta-feira, 19 de abril de 2012

Projeto da Ca.

Meu projeto tem como objetivo eliminar 10kg em 30 dias, e eu vou lutar para que isso aconteça.
Vou postar aqui algumas regras do projeto que terá duração de 30 dias.



REGRAS
*Não consumir refrigerantes de espécie alguma.
*Não consumir frituras.
*Não consumir doces.
*Não consumir comidas pesadas e calóricas de mais.
*Não consumir massas como:pães, macarrão,pizza e etc...
*Arroz só 1 vez por semana, se puder não coma.
*Consumir bebidas alcoólicas no máx 2 vez por semana se puder não consuma.
*Fazer exercícios no mín 4 vezes por semana.
*Temperar a salada com limão e sal e azeite de oliva.
*Organizar um cardápio diário.
*Fazer "day spá" pelo menos 1 vez na semana.

Alimentos liberados
*Frutas
*legumes
*hortaliças
*chás
*sucos(sem açúcar ou com adoçante)
*café
*leite de soja ou desnatado
*iogurtes
*carne branca
*ovos
*queijo branco de preferência
*sopas caseiras ou instantâneas
*pão integral
*gelatinas diets
*bolacha integral
*trident sem açúcar
*feijão
*carne de soja
*barras de cereais
*grãos de fibras

2 comentários:

  1. Não tempere a salada com sal, sal contém sódio e retém líquidos, fique de olho!

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  2. Ca, super legal sua iniciativa, vi seu diário.
    Estou em um desafio como o seu!
    Não como açúcar e nem carboidrato e bedidas estão proibidas, (serão liberadas em datas muito especiais...) Quer perder 10 kilos até dia 26 de maio (meu aniversário é dia 23, mas a festa será dia 26...) então quero perder muiiiiiiiiiiito. Pra mim é muito difícil porque era glutona... Sou PRO Ana... Mas é isso aí!!! Força garota, tu vai conseguir!! Beijossssss!

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